Existen pequeñas acciones que si las convertimos en lo cotidiano impactarán positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.
Te compartimos algunas que te llevarán a tener una vida más saludable:
1. Consume a diario 5 o más porciones de frutas y verduras
Esto mejorará tu digestión, te aportará vitaminas, minerales y antioxidantes con efectos antiinflamatorios.
Busca incorporarlas en cada tiempo de comida: sopas, smoothies, salsas, hotcakes, brochetas, postres…
2. Practica técnicas de relajación para liberar el estrés
Tales como ejercicios de respiración, atención plena, meditación, yoga, ejercicio, dibujar, escribir.
El estrés se vuelve problemático cuando te hace sentir muy abrumado o continúa por mucho tiempo.
3. Practica entre 30 y 60 minutos diarios de actividad física
Estas actividades mejorarán tu estado de ánimo y sueño, aumentarán tu energía, te fortalecerán y reducirán el riesgo de enfermedades crónicas.
4. Duerme de 7 a 8 horas al día
Dormir bien te ayudará a sentirte más alerta, optimista, desempeñarte mejor y a tener una mejor relación con los demás.
Dormir poco afecta el sistema inmunológico y cognitivo (problemas para concentrarse o recordar cosas, estar de mal humor).
5. Toma el sol
La vitamina D mejorará tu calidad del sueño, tu estado de ánimo, sistema inmune y es fundamental para la salud ósea. La cantidad de sol que se necesita para producir lo ideal de vitamina D, depende de tu tipo de piel, de dónde vivas y de tu sensibilidad.
¿Cuáles vas a añadir a tu vida?
Recuerda que la salud mental es tan importante como la física. Si deseas agendar una cita, puedes hacerlo a través del siguiente link: