¿Qué son? Las distorsiones cognitivas son maneras erróneas que tenemos de procesar la información. Es decir, analizamos la información de nuestro alrededor generando consecuencias negativas. Por ejemplo, es habitual que en estados depresivos y ansiosos, las...

¿Qué es la ansiedad? La mayoría experimentamos ansiedad en algún momento de nuestras vidas; el problema surge cuando esa ansiedad aparece ante un peligro que no es real, o bien, cuando su intensidad y duración son superiores en relación a la causa que la originó. La...

¿Qué es el autocuidado? Como su nombre lo indica, el autocuidado se refiere a todas aquellas actividades y hábitos que incluimos en nuestra rutina para dedicarnos a cuidar de nosotros mismos, o mejorar nuestra salud. Otra definición señala que el autocuidado comprende...

Para llevar una vida saludable es importante no sólo tener una buena alimentación y hacer ejercicio físico.  Tener un sueño de buena calidad es esencial para mantener una buena salud física y una buena salud mental. Dormir bien está asociado con un mejor rendimiento...

¿Qué es? El síndrome de desgaste profesional o burnout es un estado de agotamiento mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral. Aunque esta no es una enfermedad en sí misma, se reconoce...

En este post te compartimos algunos beneficios de practicar la meditación, respaldados por la ciencia. Y al final, algunos pasos básicos para empezar a meditar. 1. Disminuye el estrés y la ansiedad (y con eso previene enfermedades): Para combatir y evitar enfermedades...

Existe muchas ideas erróneas que nos dicen que lo importante es sentirse siempre bien. Esto nos lleva a tratar de evitar, a toda costa, lo que se suelen llamar emociones "negativas". Las emociones se suelen calificar como positivas o negativas, cuando en realidad no...

¿Qué es la salud mental? La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social y tiene un impacto en la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos...

El ejercicio físico puede ser una herramienta importante tanto para el manejo del estrés, como para el tratamiento de la depresión, la curación de heridas y hasta la prevención de enfermedades. En lo que respecta a la salud mental, un notable número de ha demostrado...

El duelo es la reacción natural y el proceso psicológico ante las pérdidas, que consiste principalmente en la adaptación emocional a éstas. Se trata de una experiencia universal y, a la vez, personal. Las experiencias particulares de duelo varían y están influenciadas...