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Las Distorsiones Cognitivas

Las Distorsiones Cognitivas

¿Qué son? Las distorsiones cognitivas son maneras erróneas que tenemos de procesar la información. Es decir, analizamos la información de nuestro alrededor generando consecuencias negativas. Por ejemplo, es habitual que en estados depresivos y ansiosos, las...

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Entendiendo la ansiedad

Entendiendo la ansiedad

¿Qué es la ansiedad? La mayoría experimentamos ansiedad en algún momento de nuestras vidas; el problema surge cuando esa ansiedad aparece ante un peligro que no es real, o bien, cuando su intensidad y duración son superiores en relación a la causa que la originó. La...

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El autocuidado y su importancia

El autocuidado y su importancia

¿Qué es el autocuidado? Como su nombre lo indica, el autocuidado se refiere a todas aquellas actividades y hábitos que incluimos en nuestra rutina para dedicarnos a cuidar de nosotros mismos, o mejorar nuestra salud. Otra definición señala que el autocuidado comprende...

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La Higiene de Sueño

La Higiene de Sueño

Para llevar una vida saludable es importante no sólo tener una buena alimentación y hacer ejercicio físico.  Tener un sueño de buena calidad es esencial para mantener una buena salud física y una buena salud mental. Dormir bien está asociado con un mejor rendimiento...

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El síndrome de burnout o de desgaste profesional

El síndrome de burnout o de desgaste profesional

¿Qué es? El síndrome de desgaste profesional o burnout es un estado de agotamiento mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral. Aunque esta no es una enfermedad en sí misma, se reconoce...

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La importancia de las emociones

La importancia de las emociones

Existe muchas ideas erróneas que nos dicen que lo importante es sentirse siempre bien. Esto nos lleva a tratar de evitar, a toda costa, lo que se suelen llamar emociones "negativas". Las emociones se suelen calificar como positivas o negativas, cuando en realidad no...

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La Salud Mental

La Salud Mental

¿Qué es la salud mental? La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social y tiene un impacto en la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos...

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Ejercicio físico y salud mental

Ejercicio físico y salud mental

El ejercicio físico puede ser una herramienta importante tanto para el manejo del estrés, como para el tratamiento de la depresión, la curación de heridas y hasta la prevención de enfermedades. En lo que respecta a la salud mental, un notable número de ha demostrado...

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Sobre el estrés

Todo el mundo se siente estresado de vez en cuando, pero, ¿qué es el estrés? ¿Cómo afecta tu salud en general? ¿Qué puede hacer para controlar el estrés?El estrés es la forma cómo el cerebro y el cuerpo responden a cualquier demanda. Cualquier tipo de desafío—como el...

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Afrontar duelos en la pandemia

El Dr. José Ramón Grajales participó en un FB live donde habla acerca del duelo y afrontamiento en tiempos de pandemia. Competimos el link en espera de que sea de tu interés l

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El duelo y sus etapas

El duelo y sus etapas

El duelo es la reacción natural y el proceso psicológico ante las pérdidas, que consiste principalmente en la adaptación emocional a éstas. Se trata de una experiencia universal y, a la vez, personal. Las experiencias particulares de duelo varían y están influenciadas...

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