Técnicas de asertividad en momentos de enojo
Banco de Niebla Consiste en saber dar la razón ante una discusión, pero sin perder la integridad y el punto de vista propioControlar la agresividad y manejar las críticas son actitudes que mejorarán enormemente el ambiente en donde estés Utilizar frases como...
Herramientas para ayudarte a gestionar la ansiedad
1. Haz respiraciones 4-7-8 Pon una mano en el pecho y la otra en el abdomen, intentar respirar con el abdomen. Inhala en 4 tiempos, sostén el aire por 7 tiempos, y luego suelta todo el aire en 8 tiempos por la boca. 2. Aprende sobre la ansiedad Educarte en el tema de...
Señales de que tienes Síndrome de Burnout
El Síndrome de Burnout se refiere al estado de agotamiento tanto mental como social y físico, el cual es provocado por estrés crónico. Algunas señales mentales: sentirse muy ansioso/a o estrasado/asentirse desmotivado/atener un estado de ánimo irritable, impaciente,...
Agorafobia
¿Qué es la agorafobia? Es un tipo de trastorno de ansiedad en donde las personas tienen dificultad para sentirse seguras en lugares públicos. Una persona con agorafobia puede tener miedo a: salir de casa solo/amultitudes o esperar en una filaespacios cerrados como...