Herramientas para ayudarte a gestionar la ansiedad
1. Haz respiraciones 4-7-8 Pon una mano en el pecho y la otra en el abdomen, intentar respirar con el abdomen. Inhala en 4 tiempos, sostén el aire por 7 tiempos, y luego suelta todo el aire en 8 tiempos por la boca. 2. Aprende sobre la ansiedad Educarte en el tema de...
Señales de que tienes Síndrome de Burnout
El Síndrome de Burnout se refiere al estado de agotamiento tanto mental como social y físico, el cual es provocado por estrés crónico. Algunas señales mentales: sentirse muy ansioso/a o estrasado/asentirse desmotivado/atener un estado de ánimo irritable, impaciente,...
Agorafobia
¿Qué es la agorafobia? Es un tipo de trastorno de ansiedad en donde las personas tienen dificultad para sentirse seguras en lugares públicos. Una persona con agorafobia puede tener miedo a: salir de casa solo/amultitudes o esperar en una filaespacios cerrados como...
Señales de alerta de que tu salud mental necesita atención
Estas son algunas de estas señales: Tus niveles de energía han disminuidoEstás más irritable y a la defensivaHay alteraciones en tu patrón de sueño (dormir más o menos de lo habitual)Hay alteraciones en tu alimentación (comer más o menos de lo habitual)Haces las...
Mitos sobre la Salud Mental
Mito: Es poco común que alguien enfrente problemas en su salud mental. Realidad: La Organización Mundial de la Salud estima que 1 de cada 4 personas padecerá un problema de salud mental en algún momento de su vida. Mito: Los niñxs y adolescentes no tienen problemas en...
¿Cómo autorregularme ante emociones difíciles?
Enojado/a: Hay que bajar la intensidad de la emoción para poder responder de forma más funcional. Para eso puedes: – inhalar y exhalar mientras cuentas hasta 10 – alejarte de la situación por unos minutos (o el tiempo que necesites) hasta enfriarte y...
Día Mundial de la Salud Mental
El Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra anualmente el 10 de octubre, tiene como objetivo concientizar acerca de los problemas de salud mental en todo el mundo. Lo que se busca en este Día Mundial es ofrecer una oportunidad para todos los promotores y...
Salud mental en juventudes
La adolescencia y adultez temprana son un período crucial para el desarrollo de hábitos sociales yemocionales importantes para el bienestar mental. Algunos de estos son: la adopción de patronesde sueño saludables; hacer ejercicio regularmente; desarrollar habilidades...